Ihan vaan liikuntaa

olympics-480313_960_720

[kuvassa vaaleanruskealla taustalla tummanruskea maalattu Miska-karhu, Moskovan kisojen maskotti. Se on kohottautunut kahdelle jalalle ja röyhistää ylpeänä rintaansa. Se mahan ympärillä on monivärinen nauha, jonka solkena on olympialaisten tunnus, viisi kultaista rengasta. Karhu hymyilee iloisesti.]

Sisältövaroitukset: häpäisypuhe, masennuksen ja lääkkeiden tarpeen vähättely

Usein liikkuminen tekee oloni paremmaksi, kävely saa automaattisesti hengityksestä helpompaa, olo on enemmän elossa. Tietyntyyppinen ryhmäliikunta pakottaa ajatukset keskittymään vain siihen mitä teen sillä hetkellä ja se on pakkoajatuksista kärsivälle yhtä juhlaa.

Silti liikunnan aiheuttama hyvä olo tuntuu vaikealta aiheelta, arastelen siitä kirjoittamista. Yleensä sanojen liikunta ja masennus/mielenterveys esiintyminen yhdessä ei tiedä hyvää. Lue loppuun

Feministiä naurattaa/ei naurata

CG-aOTyWQAA0Ciz

Kävin viime viikolla kuuntelemassa Saara Särmän esitelmää riemukkaasta feminismistä. Särmä kertoi siinä, että huumori voi olla feministeille ja muutenkin aktivistityypeille keino jaksaa. Kun asiat on päin p:tä ja yhtä työmaata, huumori keventää taakkaa. Hauskuuden tärkeys ei ole välttämättä vakavien asioiden välttelyä, vaan (omasta ja toisten) hyvinvoinnista huolehtimista. Lue loppuun

Vinkkejä someahdistuksen ja maailmantuskan taltuttamiseen

ass-1220250_960_720

Netissä ja somessa roikkuminen on varmaankin monelle helppo tapa kuluttaa aikaa ja rentoutua silloin, kun olo ei ole parhaimmasta päästä – oli sitten kysymys rankasta päivästä töissä tai opinnoissa, ihmissuhdesotkuista ja/tai mielenterveyden ongelmista. Ongelma netissä ja erityisesti somessa on, että eteen tulvii helposti ahdistavaa, vihastuttavaa ja surullista sisältöä. On huolestuttavia uutisia maailmalta, poliitikkojen ja julkkisten syrjiviä kannanottoja, tuttujen ja puolituttujen vääntöä ja sanasotaa milloin mistäkin. Välillä vierailu esim. Facebookissa on kaikkea muuta kuin rentouttava. Moni kokee oman ja muiden tietoisuuden lisäämisen ja kannanottamisen tärkeäksi, mutta aina ei vain jaksa. Eikä tarvitsekaan. Sillä kun välillä ottaa kunnon lepotauon maailmantuskasta, seuraavana päivänä saattaa olla enemmän energiaa toimia tiedostavasti.

Lue loppuun

Linkki

Kartoitusmasiina

Hyödylliseksi havaittu sivu: http://philome.la/jace_harr/you-feel-like-shit-an-interactive-self-care-guide/play

”This is meant to be an interactive flow chart for people who struggle with self care, executive dysfunction, and/or who have trouble reading internal signals. It’s designed to take as much of the weight off of you as possible, so each decision is very easy and doesn’t require much judgment.”