Auttavat tahot heinäkuussa 2019

valokuvassa hylkeen naama lähikuvassa veden pinnalla. sen silmät ovat kiinni.

Sisältövaroitukset: päihteet, lähisuhdeväkivalta, seksuaalinen väkivalta, r//////s (kaikki puheenaiheen tasolla, viimeinen sana myös sensuroimattomana tekstissä)
:
:
:
Heinäkuussa monet mielenterveyspalvelut ovat kiinni. Radikaalia mielenterveyttä -aktivistit seikkailivat internetissä ja keräsivät listan auttavista puhelimista ja chateista, joiden pitäisi olla auki myös heinäkuussa. Listassa ei ole uskonnollisten tahojen järjestämiä auttamispalveluja.

Lue loppuun

Saan pitää huolta itsestäni

elefanttilauma
[Kuvassa on vihreää savannia. Sekä taka- että etualalla on puita. Nurmikko on vihreä. Etualalla on kuusi norsua, joista osa on poikasia.]

Sisältövaroitus: ruoka

Minulla on oikeus yhteiskunnan maksamaan terveydenhuoltoon ja lääkkeisiin.
Itselläni on Kelan lääkekatto täyttynyt, joten saan 2,50 euron hintaan aina kolmen kuukauden satsin lääkkeitä, jos ne ovat Kela-korvattavia. Uusin nyt joulukuun alussa reseptini ja haen reseptit tyhjiksi. Vuoden alussa tulee taas 50 euron omavastuumaksu ja lääkekatto lähtee kertymään alusta. Tämä on ehkä lyhytnäköistä, tulevathan lääkkeet joskus maksettavaksi, mutta auttaa itseäni vuodenvaihteen rahastressissä.

Lue loppuun

Linkki

Entä jos sekä itsellä että kumppanilla on mielenterveysongelmia?

Entä jos sekä itsellä että kumppanilla/kumppaneilla on mielenterveysongelmia? Tällaisesta -hyvin yleisestä- tilanteesta ei juuri mediassa puhuta, mikä on osoitus yhteiskunnan ableismista eli terveyden pitämisestä normina.

Tässä Ashley Truongin tekstissä on -englannin kielellä- joitakin vinkkejä. (Teksti puhuu masennuksesta, mutta huomiot tuntuvat sopivilta laajemminkin.)

Tässä tiivistys tekstin pointeista suomeksi:

1. Kommunikoikaa paljon. Ette voi muuten tukea toisianne.

2. Puhukaa muustakin kuin ahdistavista asioista. Iloiset asiat ei paranna oloa, mutta voi tarjota mahdollisuuden pitää huolta ja olla yhdessä.

3. Keksikää mitä voitte tehdä yhdessä. Se voi olla vaikka teeveen katsominen. Tärkeintä on että tekee säännöllisesti yhdessä jotain.

4. Tiedosta ettei(vät) kumppanisi ole vastuussa hyvinvoinnistasi vaikka voi(vat) sitä tukeakin.

5. kerro kumppan(e)illesi usein että rakastat häntä/heitä ja ymmärrät mitä hän/he käy(vät) läpi.

Sairas voi hakea vapautusta kirjastojen myöhästymismaksuista

21730972_10155397654636858_8962355461634011546_n

[kuvassa valokuva kirjaston kirjahyllyjen muodostamasta käytävästä. Niiden päässä näkyy kolmas hylly. Hyllyt ovat täynnä erivärisiä kirjoja. Hyllyt ovat tummat, matto punaruskea.]

Kirjasto voi olla paikka, jossa levätä, lukea tai kuunnella kirjoja, selata lehtiä, pelata lautapelejä, istua hiljaa, surffata netissä tai soittaa pianoa. (Ja paljon muuta, jota emme tähän nyt luetelleet)! Joskus masennuskausi iskee ja lainatut kirjat ja levyt jäävät kotiin keräämään pölyä, kunnes kuukauden päästä huomaa olevansa kirjastolle velkaa enemmän euroja kuin käyttää kuukaudessa ruokaan. Pääkaupunkiseudun kirjastoista voi hakea maksuvapautusta muun muassa sairauden takia syntyneistä maksuista.

Voiko näin toimia myös siinä kirjastossa, jossa sinä käyt tai olet töissä? Kerro meille, me kerromme eteenpäin! Jos haluat käyttää (joitain) tämän haastattelun kysymyksiä, tee niin ja kerro meillekin saamasi vastaukset! Lue loppuun

Lainaus

”How to Support a Friend With Borderline Personality Disorder”

Do you have a loved one with Borderline Personality Disorder (BPD)?

Learning as much as you can about BPD can give you the tools to support them – so here’s a comic to help you do just that!

Sarjakuvassa vinkkejä kuinka tukea ystäviä joilla on epävakaa persoonallisuushäiriö.

Summaus suomeksi:

1. Kommunikaatio on tärkeää: jos ette ole yhteyksissä tuo esiin ettei kyse ole muutoksesta ystävyydessänne.
2. Jos täytyy perua menoja, kerro heti kun mahdollista.
3. Reagoi empaattisesti.
4. Tiedosta että splittausta, mieliala-vaihteluita ja mustasukkaisuutta ilmenee.
5. Aseta rajat ja pidä niistä kiinni.
6. Muista että omat tarpeesi ovat myös tärkeitä

The Private Memoirs and Confessions of a Splitter

8233a7e37c4ed75be8cf4ba85f93b353

[kuvassa Edvard Munchin teos, jossa vaaleaihoinen, mustahiuksinen ja mustasilmäympäryksinen ihminen seisoo rannalla selkä kohti merta. Hänet on kuvattu rinnasta ylöspäin. Ranta on osaksi musta, kauempaa punainen]

HUOM. mustavalkoisuudesta puhuminen on ongelmallinen jäsennystapa koska se ylläpitää hierarkiaa jossa valkoinen on parempi, mutta koska olen oppinut käyttämään sitä enkä vielä ole keksinyt uutta, sitä käytetään tässä tekstissä.

Mustavalkoinen ajattelu ja splittaaminen

Epävakaaseen persoonallisuushäiriöön kuuluu mustavalkoinen ajattelu. Tätä hoetaan kaikissa oppaissa ja toistetaan kaikissa oireluetteloissa. Pitkään ajattelin, että tämä ei päde minuun. Minä tunnen moraalifilosofian perusteoriat ja ymmärrän, että hyvän ja pahan voi käsittää eri tavoin. Minä tiedän, että harmaita alueita on. Lue loppuun

Kuinka tehdä vastaanotolle menosta helpompaa ja turvallisempaa?

animal-71662_960_720

[kuvassa kaksi villisian poikasta myllätyllä ruohikolla]

Monelle tuttu tilanne: pakko olisi mennä lääkärille/psykiatrille/hoitajalle/psykologille, mutta ajatuskin tuntuu vaikealta. Syitä tähän on monia.

Tässä muutama vinkki josta voi olla hyötyä:

Aikojen sopiminen:
-Älä suostu ottamaan aamuaikoja vain siksi, että pitäisi vaikuttaa jotenkin kunnolliselta kansalaiselta, vaan sano suoraan, jos ne on liian vaikeita, eikä aamuisin pysty toimimaan kunnolla.
-Jos puhelimessa puhuminen on vaikeaa, voisiko joku soittaa puolestasi? ”Mulle oli ihan tosi suuri apu, kun ystävä soitti mun puolesta terveyskeskukseen pari viikkoa sitten. Puhelimessa asioiminen jännittää ja ahdistaa muutenkin ihan tarpeeksi.” Lue loppuun