Lainaus

Ihan jees liikkumisvinkkejä masentuneille

”The last time I found myself trying to hack through that mess during a particularly dark period, I started to come up with my own list of bare-bones, practical tips to help me face the idea of moving again. Now I’m sharing them, in case they might help someone else in a similar position. I stress the word “might.” If you’re depressed, the last thing you need is another a-hole telling you what you should do. But if you’re looking for somewhere to start, I’ve been there too.”

Kun kuulee jonkun antavan liikuntavinkkejä masentuneille, odottaa pahinta. Tää Sarah Kurchakin teksti on kuitenkin hyvä, ja siitä näkyy että kirjoittaja oikeesti tietää mistä kirjoittaa ja kuinka ahdistavia ne ”ulkona mieli piristyy”-heitot on.

vinkkien sisältö tiivistetysti suomeksi:
-Ei oo pakko kuntoilla.
-Unohda täydellisyys, jota yhteiskunta toitottaa.
-pilko koko kokemus mahdollisimman pieniin osiin jotta saa vaatimustason alas ja otteen siitä mitkä muodostuu esteiksi: tuntuuko vaikka pukeutuminen tietynlaisiin vaatteisiin hankalalta? Älä vaihda vaatteita. voi vaikka aloittaa kävelemällä talo ympäri ja katso sitten miltä tuntuu ja haluaako jatkaa.
-Mieti millainen ohjaustyyli (esim. opetusvideossa) toimii itselle.
-Kuuntele miltä kehossa tuntuu.
-Kehu ja kannusta itseäsi pienistä jutuista/harjoituksen osista mitä saa tehtyä, äläkä soimaa missatuista jutuista.

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s